Datum: 05. 06 2016
Autor: Rolf Bitz
Teilnehmer:
Autor: Rolf Bitz
Orte: Boulderraum bei Tameer und Halle in BAM
Zeitraum: 30.05.2016 und 02.06.2016
Ziel des Kurses war es, den Teilnehmern durch gezielte Übungen Bewegungsabläufe beim Klettern näher zu bringen, die ein kraftsparenderes und damit verbunden auch effektiveres Klettern erlauben.
Tameer erläuterte dazu gezielt die theoretischen Hintergründe der Kletterei, bevor es dann an die praktische Ausführung ging. Zusätzlich wurden alle Teilnehmer während ihrer Übungen per Video aufgenommen. Die anschließende gemeinschaftliche Analyse brachte für jeden Teilnehmer Erkenntnisse, die in der Zukunft (hoffentlich) für ein deutlich ökonomischeres Klettern sorgen werden.
Am ersten Tag, der dankenswerter Weise in den Privaträumen von Tameer stattfand, wurde allen klar gemacht, wie wichtig für Gelenke, Bänder, Sehnen und Muskeln ein richtiges Aufwärmtraining ist. Dazu wurden im Trainingsraum von allen entsprechende Gymnastikübungen wie Armkreisen, Körperkreisen, laufen auf der Stelle usw. absolviert. Damit wurde der Kreislauf und die Durchblutung aller für das Klettern notwendigen Körperbereiche aktiviert.
Im nächsten Schritt ging es dann an die Boulderwände. Dort erklärte Tameer allen Teilnehmern durch praktische Vorführung, wie die einzelnen Bewegungsabläufe in den Übungen auszusehen haben und welcher Zweck damit verbunden ist. Dazu zählten dann Dinge wie das Totpunkt-Klettern, das Prinzip des Schwerpunktverlagerns oder des „Drüber und rauf“ beim Aufsteigen.
Mit gezielten Boulderübungen wurden dann die einzelnen Elemente, wie beispielsweise das präzise und leise Treten mit den Kletterschuhen, geübt. Auch hier wurde in der anschließenden Videoanalyse über Verbesserungen oder Fehler gesprochen.
Dieser Vorbereitungsabend war für den zweiten Tag an der Kletterwand in BAM sehr interessant und hilfreich.
Als Aufgabe für den zweiten Tag musste sich jeder Teilnehmer eine Route in BAM an der Wand aussuchen, die er schon immer mal im Vorstieg klettern wollte, aber sich bisher nicht getraut hatte.
Bei diesem zweiten Termin in BAM an der Kletterwand musste nun jeder Teilnehmer „seine“ Route im Toprope mit Hinblick auf eine gute kraftsparende Klettertechnik „ausbouldern“. Jeder der Teilnehmer hatte in „seiner“ Route Stellen, die durch die Unterstützung von Tameer verbessert geklettert werden konnten.
Der Abschluss für jeden war dann die Rot-Punkt-Durchsteigung „seiner“ Route. Hierbei muss die Route im Vorstieg ohne Sturz ins Seil absolviert werden. Diese Kletterversuche wurden wieder mit Videos dokumentiert und anschließend gemeinschaftlich besprochen.
Am Ende des Kurses hatten alle entscheidende Dinge für ein besseres Klettern und eine verbesserte Klettertechnik gelernt. Auch haben fast alle „ihre“ Route beim Rot-Punt-Versuch geschafft. Nun müssen alle in der näheren Zukunft an sich und der erlernten Technik weiter arbeiten, damit das Erlernte auch in das Unterbewusstsein dringt. Erst dann wird alles perfekt!
An dieser Stelle danken alle Teilnehmer Tameer Eden für seinen Einsatz und seine Geduld herzlich, verbunden mit der Hoffnung, dass es zukünftig noch mehr solcher Kurse geben wird.