Programm

Mittwochs-Sport-Training

25. August 2024 (Anmeldeschluss)

Rolf Bitz (Teamer)

Beschreibung:

Es geht um ein regelmäßiges Ganzkörper-Training mit dem Ziel, unseren Körper für alle Fälle Fit zu halten. Hierbei spielt das Klettern nicht die erste Geige. Das Training wird aber auch dem Klettern sehr zuträglich sein.

Das Training besteht immer aus den drei Bereichen Aufwärmphase (WarmUp), Hauptrainingsphase und einer Abkühlphase (CoolDown). Alle Übungen werden nur mit dem eigenen Körper durchgeführt. Sollte einer der Teilnehmer gesundheitliche oder körperliche Probleme haben, bitte ich euch das mir mitzuteilen.

 Die Übungen werden in Zeitintervallen (HIIT = High intensive interval training)  durchgeführt. Die Intensität der Übungen lässt sich je nach Trainingsstand individuell variieren. Der Trainer überwacht die Durchführung und gibt Korrekturhinweise. Eine korrekte Ausführung der Übungen ist wichtig, damit niemand einen Schaden davon trägt.

Alle Teilnehmer müssen mit entsprechender Sportbekleidung und Hallensportschuhen ausgerüstet sein. Jeder benötigt ein Handtuch und eine Flasche Wasser (ca. 1-2 Liter).

Die notwendigen Sportmatten stehen in der Halle zur Verfügung. Vor bzw, nach dem Training wird gemeinsam auf- bzw. abgebaut. Ihr könnt auch gerne eure eigenen Matten zum Trainieren mit bringen.

Zielgruppe sind alle, die etwas für ihren eigenen Körper tun wollen und Spaß am Sport haben.

Alle Teilnehmer müssen mit entsprechender Sportbekleidung und Hallensportschuhen ausgerüstet sein. Jeder benötigt ein Handtuch und eine Flasche Wasser (ca. 1-2 Liter).